Ah, o puerpério! Esse é um período tão especial na vida de uma mulher, mas também pode ser muito desafiador. É quando o corpo e a mente estão se recuperando do parto, e a nova mãe está se ajustando a uma nova rotina e a um novo membro da família. Vamos falar um pouco mais sobre isso?

Primeiro, é importante lembrar que o puerpério dura cerca de seis semanas e é dividido em três fases: imediato, mediato e tardio. Durante o puerpério imediato, que dura até 48 horas após o parto, o corpo da mulher passa por mudanças drásticas para se recuperar do parto.

É normal sentir dor, desconforto e fraqueza durante esse período.

Já o puerpério mediato dura de 2 a 10 dias após o parto e é quando a mulher começa a produzir leite e pode enfrentar alguns problemas como ingurgitamento mamário e fissuras nos mamilos.

Essa fase pode ser bastante desconfortável, mas é importante manter a amamentação para que o bebê receba todos os nutrientes de que precisa.

Por fim, o puerpério tardio dura até seis semanas após o parto e é quando o corpo da mulher volta ao normal. Ainda assim, é normal sentir cansaço, variações de humor e dificuldades para dormir durante essa fase.

Principais mudanças no puerpério

Além das mudanças físicas, o puerpério também pode ser um período emocionalmente desafiador. É comum sentir tristeza, irritabilidade, ansiedade e medo nessa fase, especialmente porque a nova mãe está aprendendo a cuidar de um bebê e enfrentando uma nova dinâmica familiar.

É importante que a mulher tenha apoio emocional nesse período, seja do companheiro, da família ou de um profissional de saúde.

Uma coisa que muitas mulheres temem no puerpério é a volta ao trabalho. É compreensível, afinal, cuidar de um bebê pode ser bastante exaustivo e a ideia de ter que conciliar trabalho e maternidade pode ser assustadora.

Mas é importante lembrar que muitas mulheres conseguem fazer isso e, se necessário, existem opções como licença-maternidade, licença-paternidade e licença-parental que podem ser utilizadas.

Outra questão importante durante o puerpério é a sexualidade. Muitas mulheres sentem-se inseguras em relação ao sexo depois do parto, especialmente se tiveram um parto vaginal.

É normal ter medo de sentir dor ou de que o corpo tenha mudado muito, mas é importante lembrar que o corpo da mulher é forte e capaz de se adaptar a essas mudanças. Além disso, o sexo pode ser uma forma de se reconectar com o parceiro e de se sentir mais confiante em relação ao próprio corpo.

Por fim, uma coisa que muitas mulheres não falam abertamente sobre o puerpério é sobre a pressão que sentem para serem a “mãe perfeita”.

Existe uma ideia de que a mulher deve ser capaz de cuidar do bebê, da casa e de si mesma sem ajuda e sem reclamar. Mas isso não é realista nem justo. O puerpério é um período de muitos desafios

Como ficar bem no puerpério?

Confesso que não é fácil passar pelo momento do puerpério, além de um momento bem solitário (afinal, só você está sentindo o que sente), é difícil entender e explicar.

É como se uma carga hormonal chegasse e se instalasse no seu corpo, fazendo você não conseguir controlar seus sentimentos.

Afinal, como podemos nos sentir tristes e alegres ao mesmo tempo? Uma sensação de poder e incapacidade? As vezes até nos pegamos pensando “e agora, o que eu vou fazer?”

É bem por aí mesmo. O puerpério é no mínimo injusto com a nova mãe que acaba de surgir.

É como se uma neblina se instalasse na frente dos olhos e tudo ficasse confuso.

Mas calma. Vamos respirar colega. Existem alguns detalhes que você pode fazer para passar por ele de forma mais suave.

Assim, veja essa dicas de como passar pelo puerpério da melhor forma possível:

• Descanse: O puerpério é um período de recuperação, por isso é importante descansar sempre que possível. Tente dormir sempre que o bebê estiver dormindo e peça ajuda para outras pessoas em tarefas domésticas ou cuidados com o bebê para que você possa descansar.
• Alimente-se bem: É importante ter uma alimentação saudável e equilibrada durante o puerpério, pois isso irá ajudar na recuperação do corpo e também na produção de leite materno. Tente comer frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
• Mantenha-se hidratada: Beba bastante água e líquidos saudáveis, como sucos naturais e chás. Isso irá ajudar na produção de leite e também na prevenção de constipação intestinal.
• Converse com outras mães: Participar de grupos de apoio ou falar com outras mães que estão passando ou já passaram pelo puerpério pode ajudar a se sentir menos isolada e a compartilhar experiências e dicas úteis.
• Faça atividades relaxantes: Tente encontrar tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho quente ou ouvir música.
• Exercite-se: Depois de obter a aprovação do médico, tente fazer exercícios leves, como caminhadas ou yoga, pois isso pode ajudar a melhorar o humor e a energia.
• Aceite ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para amigos e familiares em tarefas domésticas ou cuidados com o bebê. Lembre-se que não precisa fazer tudo sozinha e que é importante cuidar de si mesma para poder cuidar do bebê.